雑記

接客業 昼食後の仕事が眠すぎてヤバイ

 


井上です。

 

たまに昼食後の眠気が半端ないです。しかも眠いだけじゃなくてボーッとしてしまい集中力が0状態!

 

や,ヤバイ 接客中なのにあくびがでそ…う..

なんて事もあります笑

 

休日だったらいいんですけど,仕事中にこうなると結構厄介です笑

暇な平日の時にこの状態になったら立ったまま眠ってしまうようなそんな感覚

 

何か作業しようにもモチベーション0!はい最悪!

 

なんでだろう?消化するのに体力を使うからかな?

 

集中力のない時間は仕事の効率が下がったりするので,時間が勿体無いです。ということで再発を防ぐためにググってみましたので紹介します!

 

なんで眠くなるの?

 

自分の予想では満腹で

調べた結果!

 

食事の取り方に問題あり

 

これは早食いと糖質の多い食事が良くないらしいです!

 

食事をとると血糖値が上がりますよね?それが早食いや糖質の多い食事だと一気にグーーーンと上がってしまいます!

 

そうなると膵臓が「こりゃ,やべえ!血糖値下げなきゃ!」って事で,血糖値を下げる働きのあるインスリンというのを大量に分泌してしまいます!

 

そうなるとインスリンが過剰に働いてしまい低血糖状態になってしまい結果的に眠気だったり集中できなくなったりするらしいです。

 

仕事柄、昼休憩が短くて早食いになりがちなので注意が必要そうです…

 

それと

 

食事をとって血糖値が上がると,覚醒作用のあるオレキシンという脳内のタンパク質の生成が抑制さるからっていうのもあります!

 

そもそも昼は眠い!

 

そもそも昼は生活サイクル的に眠いものなのです!

覚醒出力の波があってちょうど昼頃は覚醒出力が低いそうな

 

これじゃあ対策しようもありませんね!(笑)

 

たしかに休日とかに空腹状態で昼寝してしまうことありますね。

こればかりは気合いで乗りきるしかないですね笑

 

 

対策

 

これは簡単です!

 

糖質の多い食事を避けて、ゆっくり食べればいいだけ!(笑)

 

なんですけど昼間はラーメン、牛丼、カレーとか糖質の多いものを食べたくなりますよね…

 

それを諦めるのはかなりの苦痛です笑

 

でも そういう場合でも先にサラダとか血糖値の上がりづらいものから食べるようにすれば,血糖値の急上昇を抑えることができます!

 

あとは良く噛みましょう!

 

それと食後の軽い運動をするのもいいんです!

血糖値の上昇を抑えたり,下げてくれるので歩くだけでもいいみたいです!

 

 

おわり

 

昼食後の眠くなる理由と対策はこんな感じです!

 

重要なのは血糖値を急激に上げないことです!

これで仕事中に眠くなるのは防げます!!

 

ちなみに自分は昼食時に先に野菜を食べてます。

 

 

おわり

 

ABOUT ME
井上さん
自由が丘美容師の井上です。ブログは2017年の10月からAmeba owndで、はじめて2018年からはてなブログへ、はてなブログで100記事ほど書き,サイトのカスタマイズをしたいからということでword pressへ 休日はロードバイクに乗ってます。